czy jestem gruba

[...] robie po co i na co... jakis polamany sie czulem, twarz mi sie rozplywala rece wykrecone... Potem zaczeło brakowac mi powietrza i padłem na to lozko i mialem jakas delirke czy padaczke... to co potem sie działo to nie wiem nie do opisania... czułem jak moje pluca nie chca powietrza, serce zaczeło spowalaniac i czułem gorąco, takie dosc mile ale [...]

[...] do tego podchodzę 50 brzuszków dziennie. Na siłownie chodzę minimum 4dni w tyg./max.6dni w tyg.Moje pytanie brzmi tak ile na dzień powinnam jeść białka,węglowodanów i tłuszczy? Nie wiem czemu,ale przyswoiłam sobie do 80g węglowodanów na dzień. Czy to jest dobra proporcja ? A mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek,środa,piątek robię [...]

Witam serdecznie wszystkie Panie! Odrazu wyjaśniam że jestem płci męskiej ale potrzebuje pomocy właśnie Pań bo problem dotyczy mojej żony z tym, że ona niebardzo się tym interesuje wiec musze działać ja. Chodzi o redukcje, żona ma trochę nadwagę. Wszystko było by ok. bo od razu wyjaśniam że mi to w ogóle nie przeszkadza i żona jest naprawdę [...]

Czołem, mam na sprzedaż dwie ramy + rózne postery do nich. W sam raz do garażu czy na domową siłownie. Pierwsza rama (102x73 cm): http://img651.imageshack.us/img651/4183/11163325.jpg Druga rama jest pęknięta w jednym miejscu(patrz foto),oraz brak zatyczek z tyłu.Wystarczy jednak włożyć tam dyktę albo grubą tekturę i będzie oki. Oto ona: [...]

witam dlugo sie zastanawialam czy pisac ten dziennik nie chcialam sie kompromintowac bo moja dieta czasami bywa naprawde porazka. mysle ze za wiele nie uda mi sie w tej dziedzinie zmienic dopoki nnie wyprowadze sie od rodzicow ( moze pod koniec roku) narazie jestem skazana na jedzenie ktore jest robione i kupowane tutaj, nie raz mis ie uda [...]

[...] W środowisku kulturystycznym kreowane są nowe mity, bardzo wiele zachowań, sposobów suplementacji oraz trenowania jest bezkrytycznie kopiowanych – bez zastanowienia czy ma to sens. Oto przegląd najbardziej popularnych stwierdzeń, które nie mają poparcia w danych naukowych. Mit 1: „węglowodany sprawią, że będziesz gruby/gruba” Tak, [...]

[...] za tym idzie zatrzymał mi się okres na ponad pół roku i zmuszona byłam brać hormony (duphaston). Okres wrócił, a ja obecnie przy wzroście 163 cm ważę 60 kg. Jem dość mało, oczywiście wykluczone jest białe pueczywo i te wszystkie zasady "zdrowego żywienia" mam w jakiś sposób zakodowane w głowie. Jestem tancerką i treningi mam około 3/4 razy w [...]

Witam! Temat takie trochę dziwny, ale bardzo proszę Was o poradę w pewnej sprawie. To tak, 2 lata temu byłam szczupłą dziewczyną i w ogóle i w szczególe. No wiecie, cud miód! Potem stanowczo przytyłam. Nie wiem czemu. Nie kontrolowałam siebie i czasami potrafiłam zjeść cały bochenek chleba na śniadanie. Wiem, że to koszmar, jak o tym teraz [...]

[...] bjj i judo. Pojawia się tu pewien problem, bowiem jak mi powiedział sprzedawca do bjj lepsza jest cieńsza, a do judo grubsza i bardziej wytrzymała judoga. Ja chcę ćwiczyć oba te style jednocześnie, z tym, że judo będę miał na uczelni, więc pewnie nie będzie tego za dużo... Ze względu na judo, sprzedawca w sklepie proponował mi judogę [...]

Hej nie wiem czy wątek w odpowiednim miejscu w razie czego proszę o przesunięcie. Jestem kobieta wiek 26 lat wzorosy 170 i w tym momencie najgorsze 47.5 kg. Dramat;( od 1 grudnia jem/ pije 3 razy dziennie wysokokaloryczne koktajle. Kazdy po 500-600 kcal. Czyli zwiekszylam kaloryczność dziennie o prawie 2000!!! I nie przytylam ani kg. Dodam ze nie [...]

Cześć. Po 2-letniej przerwie postanowiłem wrócić na siłownie, aby nieco poprawić wygląd. Mam 23 lata i 173 cm wzrostu - waga 72 kg. Nie jestem osobą grubą, moją bolączką są małe boczki (20% tłuszczu w organiźmie) przy jednocześnie słabo rozbudowanych ramionach, co powoduje, że moja figura jest nieco prostokątną. Nawet powiedziałbym, że na dole [...]

od jakichs dwoch miesiecy robie regularnie brzuszki,czuje ze wzmocnily mi sie miesnie brzucha,nawet znacznie jak na mnie ale pod spodem a na wieszchu nadal tłuszczyk króluje.. staram sie je robic codziennie minimalnie 5 razy w tygodniu.. zaczynalam od 4serii po 15 teraz robie 6-8serii po 30.. czy jesli dolacze do tego jazde na rowerku niezbyt [...]

Witam. Podaje swoje "dane" i jadłospis redukcyjny. :) Chciałabym sie dowiedzieć czy jest on prawidłowy, czy nie za mały bądz zbyt duza/mała ilosc węgli, białek, tłuszczy. Kobieta. 20 lat. Wzrost 160cm, waga 70kg. Aktywność: codziennie rano po obudzeniu pół godziny ćwiczeń+pół godziny spacer. Czasem godzinny spacer szybkim chodem (wtedy już [...]

Zaczynam moją walkę o śliczne ciałko i stąd moje pytanie... Jako tako, gruba nie jestem, ale trochę "otłuszczona". Coś z tym trzeba zrobić koniecznie.. Chciałabym mieć zarysowane mięśnie i apetyczne ciałko - Panowie wiecie o co chodzi, prawda? Czy najpierw przez jakiś czas mam robić aeroby, żeby spalić ten tłuszczyk (np. Orbitrek może być?) a [...]

witam, moze ktos mial by czas i ochote zobaczyc na moj totalnie amatorski plan nie mam doswiadczenia, nie mam sprzetu ale mam motywacje i trche czasu mam tylko 1 sztangielke i 12 kg obciazenia ale dla mnie to narazie i tak wystarczajaco oraz okragla, niezbyt wygodna, gruba belke do podciagania mysle ze trening sam w sobie nie jest zly bo go [...]

[...] do ćwiczeń mam wioślarza, starego, bez regulacji obciążenia, w tym momencie jestem w stanie zrobić około 20 powtórzeń. Chciałam też biegać, ale niestety moje kolana tego nie wytrzymują. Nie stać mnie na siłownie, basen, trenera czy kupno planu dietetycznego. Proszę, a raczej błagam was o pomoc. Co robić, jak schudnąć, co jeść, jak ćwiczyć?

[...] I teraz pytania: Jutro jade na wesele, a tam wiadomo- odmowic wody nie wypada:) Jak to rozplanowac- dieta normalnie powiedzmy do tej 15, a potem to juz wolna amerykanka, czy moze w ogole sie przyglodzic ( chyba glupota...), czy tez do 15tej planowo, a pozniej starac sie to jakos utrzymac w odp porach?? Oczywiscie w niedziele bedzie powrot do [...]

[...] dzieciństwie wbiłam sobie w niego taką grubą igłę i jak to dziecko sama ją wyciągnęłam ale nie miałam w związku z tym jakichś powikłań(nawet nie byłam u lekarza) i nie wiem czy to może mieć jakikolwiek związek z dzisiejszymi bólami. Ja radzę sobie z kolanami w ten sposób - Jeśli czuję ból to zakładam opaskę uciskowa i przechodzi po jakimś [...]

[...] Wiadomo trening siłowy jest inny i cel też: Oprócz treningów w klubie to siłka na wzmocnienie siły i ogólnie. Bo ktoś mówił że trzeba jeść 2,2g białka na kg masy ciała i liczy sie tylko białko zwierzęce! Znam pare osób trenujących SW i oni się z tego śmiali, mówili że jedynie przed treningiem\ siłką jedzą posiłek bogady w węgle żeby mieć [...]

[...] ,że jestem endo więc dosyć łatwo nabieram fatu. Pisałem już w dopingu ale chcę się upewnić i może ktoś mi tutaj pomoże z tym dylematem. Polecono mi dietę "carb cycling", czytałem ze 30 źródeł w necie(głownie zachodnie bo w polsce ona nie jest zbyt popularna) Polega ona na tym ,że dni NT dajemy mało węgli 2g/kg np. w dni medium 4g/kg a w high [...]